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बुधवार, 2 अक्टूबर 2024

गर्भावस्था के दौरान निर्जलीकरण के लिए उपाय

गर्भावस्था के दौरान निर्जलीकरण के लिए उपाय
गर्भावस्था के दौरान शरीर में पानी का प्रवेश होना सामान्य है। आमतौर पर 50 से 60 प्रतिशत गर्भधारण में यह समस्या होती है। यह सामान्य शारीरिक कारणों के कारण है। गर्भावस्था के दौरान, हार्मोन और बच्चे की वृद्धि धीरे-धीरे रक्त वाहिकाओं पर दबाव बढ़ाती है। परिणामस्वरूप, शरीर के विभिन्न हिस्सों में पानी जमा हो जाता है।

शनिवार, 12 मार्च 2022

आदतें जो आपको एक प्रभावी माता-पिता बनने में मदद कर सकती हैं

सीधी आदतें जो आपको एक प्रभावी माता-पिता बनने में मदद कर सकती हैं

एक अभिभावक का जीवन निरंतर प्रबल होता है। नतीजतन, एक माता-पिता को एक साथ इतनी महत्वपूर्ण संख्या में देखभाल करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, आपको नौजवानों का ध्यान रखना होगा, उन्हें नहलाना होगा, उनके मसलों को तूल देना होगा, उनके लिए खाना बनाना होगा, उनके कपड़ों को साफ करना होगा, उनके लिए नकदी लाएगी और उनके लिए रंडी का काम चलता है। ऐसी मनमौजी स्थिति में, गलतियाँ करना स्पष्ट है। ये त्रुटियां आपको एक भयानक माता-पिता नहीं बनाएगी, लेकिन अपने बच्चों को सर्वश्रेष्ठ देने के लिए खुद को विकसित करने में आपकी मदद करेंगी।

इन पंक्तियों के साथ, केवल आदर्श माता-पिता बनने के प्रयास के विपरीत, आप वास्तव में एक सभ्य और सम्मोहक अभिभावक ले सकते हैं। उसके लिए, आपको Google क्वेरी आइटम का अनुभव करने की आवश्यकता नहीं है, आप अपनी वृत्ति का अनुसरण कर सकते हैं। आपके लिए पूरी बात को सरल बनाने के लिए, हमने 8 ध्यान केंद्रित किए हैं जो भविष्यवाणियों के बारे में एक उचित विचार प्राप्त करने के लिए केंद्रित हैं जो आपको सफल बना सकते हैं।

1. कुछ नियमों का पालन करें नियमों को गंभीरता और मानसिक स्थिरता दिखाने के लिए प्रस्तावित किया जाता है, फिर भी यह गारंटी देने के लिए कि बच्चे बड़े होते समय स्थिर और सम्मानजनक हैं। एक सभ्य माता-पिता लगातार यह पहचानेंगे कि उनके युवाओं को क्या करना चाहिए और क्या नहीं। सबसे अधिक संभावना है कि आप अपने युवाओं को हर चीज से अधिक प्यार करते हैं और आप उन्हें चोट नहीं पहुंचाना पसंद करेंगे। फिर भी, आपके बच्चों के दिशानिर्देशों का पालन करने का अनुरोध करते हुए महत्वपूर्ण गुणों और नैतिकताओं को लागू करना आपके लिए मौलिक है। यह आपके बच्चों को समय, नकदी, संबंध और रिश्तेदारों के महत्व को जानने में मदद करेगा।

2. लचीले बने रहने का प्रयास करें अब नियम निर्धारित करें और अनुरोध करें कि आपके बच्चे उन दिशानिर्देशों का पालन करते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पत्थरबाज़ बनने की आवश्यकता है। सिद्धांतों को बनाए रखने के कारण आप अपने युवाओं के लिए उदार और अनुकूल हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपने एक मानक निर्धारित किया है कि आपके युवाओं को सुबह 6:00 बजे उठना चाहिए। इस अवसर पर कि आपके बच्चे कुछ कारणों से उस बिंदु पर समय पर नहीं उठते हैं, उन्हें थप्पड़ मारने से बचते हैं। बल्कि, आप उनसे जागृति न करने का उद्देश्य पूछ सकते हैं। संभवतः आपके बच्चे शाम के समय के आसपास आराम नहीं कर सकते हैं या शायद वे ठीक नहीं हैं। जैसा कि यह हो सकता है, इस मौके पर कि आपके बच्चे कुछ समान और एक बार फिर से कुछ कर रहे हैं, इस बिंदु पर आप कुछ गंभीरता दे सकते हैं, हालांकि यह सुनिश्चित करें कि उन्हें प्रशिक्षित करना प्रस्तावित है।

3. अपने बच्चों को अपना प्यार और समर्थन दें आपके बच्चे आपकी सभी जरूरतों के लिए लगातार आपकी प्रशंसा करते हैं। लगभग निश्चित रूप से आपको अपने युवाओं को कुछ भी पसंद करना चाहिए, इसके अलावा आपको अपने बच्चों के प्रति प्रेम प्रदर्शित करना होगा। जब आप उन्हें नाराज या बीमार पाते हैं, तो उन्हें गले लगाएं। आप भी अपने मंदिर को चूम इससे पहले कि वे स्कूल के लिए छोड़ सकते हैं। इससे उन्हें आपके साथ जुड़ाव महसूस होगा। वे आपके बारे में निकटतम व्यक्ति के रूप में सोचेंगे। भले ही आपके युवा वयस्क हों, उनके प्रति स्नेह प्रदर्शित करना चमत्कार कर सकता है और वे लगातार आपके निकट रहेंगे। ऐसे अभिभावक हैं जो अपनी दोस्ती और अपने बच्चों के लिए प्यार का संकेत देने से बचते हैं। ऐसे बच्चे बड़े होकर चिंतनशील व्यक्ति बन सकते हैं। या दूसरी तरफ वे खुलकर और अपने मुद्दों को व्यक्त करने में अच्छा महसूस नहीं कर सकते हैं।

4. अपना समय उनके साथ बात करने में लगाएं यह बहुत स्पष्ट है कि आप काम से वापस आने के बाद खराब हो जाएंगे और परिवार की इकाई को खत्म कर देंगे। जैसा कि यह हो सकता है, आपको उस तरीके को समझना होगा जो आपके बच्चों के साथ व्यवहार्य पत्राचार आपको एक सफल और महान माता-पिता बना सकता है। भले ही आप खराब हों और आपको आराम करने की ज़रूरत हो, अपने समय से हलचल से कुछ समय निकालने का प्रयास करें और इसे अपने बच्चों के साथ उचित और सम्मोहक पत्राचार करने के लिए प्रतिबद्ध करें। भले ही आपके बच्चे बहुत कम उम्र के हों, भले ही उचित और स्पष्ट रूप से बोलने के बारे में सोचते हों, पत्राचार उन्हें तेज गति से सीखने में मदद कर सकता है। इसी तरह, इन पंक्तियों के साथ आपके युवा लगातार आपके विशेषाधिकार प्राप्त अंतर्दृष्टि को आप तक पहुंचाने का प्रयास करेंगे।

5. अपने बच्चों को कुछ चुनौतियों का सामना करने दें। इस बात से कोई इंकार नहीं है कि अभिभावकों को अपने बच्चों को चरम समय का अनुभव करने या किसी भी मुद्दे का सामना करने की आवश्यकता नहीं है। किसी भी मामले में, अपने युवाओं को हर समय ग्रहण करना उन पर एक बेहतर प्रमुख और एक स्वतंत्र व्यक्ति या तो कभी नहीं बैठेगा। उन्हें अकेले अपने मुद्दों का ध्यान रखने दें। उदाहरण के लिए, आप निवेदन कर सकते हैं कि वे अपने कमरे को पूरी तरह से साफ कर लें या घर में और पालतू जानवरों की देखभाल करें। इसी तरह आप उन्हें अधिक युवा परिजनों की देखभाल करने का दायित्व दे सकते हैं, जब आप कहीं नहीं मिलेंगे। जैसा कि यह हो सकता है, इस अवसर पर कि आपके बच्चे वयस्क हैं, उस बिंदु पर आप उन्हें उत्तरोत्तर जटिल परिस्थितियों का प्रबंधन करने दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक सामान्य पंजीकरण के लिए दादा-दादी को ले जाना, मौके पर अकेले यात्रा करना, स्टेपल सामान खरीदना, एयर टर्मिनल या रेलवे स्टेशन से परिवार के सदस्यों को प्राप्त करना और कुछ और।

6. विचारों को एक साथ समय बिताने के लिए उठाएँ। इसके लिए, आप कह सकते हैं कि हम आम तौर पर एक-दूसरे को एक समान छत के नीचे रहकर जानते हैं। किसी भी मामले में, यह पर्याप्त नहीं है। इसलिए अपने बच्चों को बेहतर तरीके से समझने और एक सभ्य बंधन बनाने के लिए, कुछ गुणवत्ता वाली ऊर्जा का निवेश करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप खेल पर निर्णय ले सकते हैं या अपने बच्चों के साथ यात्रा कर सकते हैं और एक साथ अपने समय में भाग ले सकते हैं। इस घटना में कि आप बाहर नहीं जा रहे हैं, उस समय आप एक फिल्म देख सकते हैं या एक साथ किताब पढ़ सकते हैं। इसी तरह, आप एक भ्रमण डिजाइन कर सकते हैं और अपने बच्चों को अपने अधिक दूर के पारिवारिक व्यक्तियों से मिलने के लिए ले जा सकते हैं।

7. उनकी पसंद समझें यह जरूरी नहीं है कि आपके बच्चों का भी आपके जैसा ही निर्णय होगा। जिन सभी बातों पर विचार किया गया है, आपको अपने बच्चों को गले लगाने या उन्हें गूंगा कहने की आवश्यकता नहीं है। बल्कि, आप अपने युवाओं के फैसलों को समझने का प्रयास कर सकते हैं। अपने बच्चों के दृष्टिकोण को समझने की कोशिश करें और इस मौके पर कि आपको लगता है कि वे गलत हैं, तो आप उन्हें अपने फैसले में बदलाव लाने का प्रस्ताव दे सकते हैं। भले ही आप अपने बच्चों के फैसलों के बारे में सोचने के लिए तैयार न हों, फिर भी आप उनके फैसलों की परवाह किए बिना किसी भी दर पर जा सकते हैं।

8. उनके व्यक्तित्व को स्वीकार करने के फैसले के समान, आपके युवाओं के पास एक ऐसा चरित्र हो सकता है जो आपकी आवश्यकता के अनुसार भिन्न हो सकता है। उनके लिए स्वीकार करें कि वे कौन हैं जो आपको उनकी आवश्यकता नहीं है। शायद आप शांत हैं और बच गए हैं, हालांकि आपके बच्चे असंयमित और बाहर जाने वाले व्यक्ति हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, उपस्थिति, कद और वजन में उतार-चढ़ाव हो सकता है। ऐसी सभी चीजों पर विचार किया जाता है, जिस स्थिति में आप उनके विशिष्ट आचरण के बारे में अंतर दिखाते हैं, उस समय यह आपके बच्चों को नकारात्मक तरीके से प्रभावित कर सकती है।

वे यह सोचकर हवा दे सकते हैं कि वे समाज के लिए अयोग्य हैं और भयावह हैं। वे अपर्याप्तता की भावना का निर्माण कर सकते हैं। तदनुसार, युवाओं के चरित्र को स्वीकार करें और उन्हें स्वयं के रूप में सुधार करने के लिए मार्गदर्शन करें।

आपको एक आदर्श माता-पिता बनने और अपने बच्चों को सर्वश्रेष्ठ देने के लिए खुद की आवश्यकता हो सकती है। जैसा कि यह हो सकता है, आप एक विशिष्ट माता-पिता बनने का प्रयास कर सकते हैं जो अपने बच्चों के साथ ऊर्जा का निवेश करना चाहते हैं, उनकी देखभाल करते हैं और आवश्यकता पड़ने पर उन्हें प्रशिक्षित करते हैं। इन पंक्तियों के साथ आप एक व्यवहार्य माता-पिता होने में फलदायी होंगे।

मंगलवार, 28 जुलाई 2020

गर्भावस्था के दौरान मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान कैसे रखें

गर्भावस्था के दौरान मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान कैसे रखें

वह समय जब एक महिला अपने शरीर में एक बच्चे को जन्म देती है जिसे गर्भावस्था कहा जाता है। गर्भधारण से लेकर जन्म तक मां और बच्चे के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए गर्भवती महिला के मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ शरीर की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है।

एक गर्भवती माँ को सुरक्षित प्रसव के लिए भावनात्मक रूप से मजबूत होना चाहिए। इस मामले में, उसके मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। यहां हम चर्चा करेंगे कि एक गर्भवती माँ गर्भावस्था के दौरान अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल कैसे रखेगी।

1। बातचीत
गर्भावस्था के दौरान कोई भी महिला चिंतित हो जाती है। और चिंतित होना सामान्य है। इस मामले में, अपने पति, परिवार के सदस्यों या दोस्तों को अपनी चिंताओं के बारे में बताएं।

यह आपको भावनात्मक रूप से थोड़ा अधिक आरामदायक महसूस करने की अनुमति देगा। इसके अलावा, आप ऐसे ऑनलाइन सहायता समूहों में खुद को शामिल कर सकते हैं। वर्तमान में ऐसे ऑनलाइन सहायता समूहों की कोई कमी नहीं है।

2। उन चीजों को करने की कोशिश करें जिन्हें करने में आपको मजा आता है
आप उस समय अधिक प्रकाश कार्य कर सकते हैं जो आप आमतौर पर करना पसंद करते हैं। यह आपको भावनात्मक रूप से थोड़ा खुश करने की अनुमति देगा।

उदाहरण के लिए, यदि आप बाहर खाना पसंद करते हैं, तो आप अपने पति या परिवार के सदस्यों के साथ एक रेस्तरां में रात का भोजन कर सकते हैं।

3। पौष्टिक आहार लें
गर्भावस्था के दौरान मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए पौष्टिक आहार का कोई विकल्प नहीं है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान अधिक पौष्टिक आहार लेना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, बच्चे को सही तरीके से विकसित करने के लिए पौष्टिक आहार लेना महत्वपूर्ण है।

4। खुद को सक्रिय रखने की कोशिश करें
इस बिंदु पर, आपको खुद को प्रेरित और निराशा से मुक्त रखना चाहिए। और अगर आप खुद को अवसाद से मुक्त रखना चाहते हैं तो व्यायाम का कोई विकल्प नहीं है।

हालाँकि, इस मामले में, भारी व्यायामों के बजाय, आपको हल्के व्यायामों का अभ्यास करना होगा। और आप हल्के व्यायाम के रूप में चलना, तैराकी, आदि चुन सकते हैं।

5। परिवार के सदस्यों को पास रखने की कोशिश करें
परिवार के सदस्यों के पास किसी चिंता को दूर करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। इस समय, परिवार के सदस्य विभिन्न तरीकों से आपका समर्थन करने में सक्षम होंगे।

इसलिए हमेशा माँ, सास, बहन, दादी को अपने साथ परिवार के सदस्य की तरह रखने की कोशिश करें।
6। सकारात्मक की उम्मीद करें
इस समय कोई नकारात्मक विचार न रखें। हर समय सकारात्मक सोचें।

उस मामले में, सोचें कि यदि आप एक स्वस्थ तरीके से बच्चे को जन्म दे सकते हैं, तो आप मातृत्व का स्वाद ले पाएंगे और एक अद्भुत अनुभव होगा। इसके अलावा, सोचें कि प्रसव के बाद आप निराशा से मुक्त होकर खुशहाल जीवन जी सकेंगे।

7। जन्म प्रक्रिया के बारे में जानें
एक बच्चे को गर्भ धारण करने के बाद, यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपका शरीर बच्चे को बढ़ने में कैसे मदद करता है और इस दौरान आपके अंग कैसे काम करते हैं। यह भी जानने का प्रयास करें कि बच्चे की डिलीवरी कैसे हुई।
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