हालांकि कई लोगों को मासिक धर्म या अवधि के बारे में अलग-अलग विचार हैं, इस मुद्दे पर खुलकर चर्चा करना बहुत स्वास्थ्यप्रद और अधिक वैज्ञानिक है। छुपाने की कोशिश के दौरान इस बारे में लड़कियों में अज्ञानता थी। और यही कारण है कि भले ही यह शारीरिक और प्राकृतिक प्रक्रिया हर महीने होती है, उस समय महिलाएं अनजाने में कई गलतियां करती हैं। जो शरीर के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है।
मासिक धर्म के दौरान होने वाली गलतियाँ
आइए उन गलतियों पर एक नज़र डालते हैं जो ज्यादातर लड़कियां अपने पीरियड्स के दौरान करती हैं।
1। दर्द निवारक दवा
कई मामलों में, लड़कियां सामान्य अवधि के दौरान होने वाले दर्द या ऐंठन को ठीक करने के लिए कई दवाएं लेती हैं। इन दर्द निवारक दवाओं या इंजेक्शन में स्टेरॉयड शरीर के लिए बेहद हानिकारक हैं। कई दवाएं समस्या को कम करने के बजाय बढ़ा सकती हैं। और गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं आपके शरीर में अचानक दिल के दौरे के जोखिम को बढ़ाएंगी। ऐसी दवाओं को नियमित रूप से लेने से किडनी और लीवर पर गंभीर असर पड़ सकता है।
2। लंबे समय तक पैड को न बदलें
आप जितनी देर पैड का इस्तेमाल करेंगे, उतने ही बैक्टीरिया उसमें जमा होते जाएंगे। कई लोग काम के दबाव या लापरवाही के कारण लंबे समय तक एक ही सैनिटरी नैपकिन का उपयोग करते हैं। यह शरीर के लिए बेहद अस्वास्थ्यकर है। पैड्स को हर 4-6 घंटे में बदलना चाहिए।
3। सुगंधित पैड का उपयोग करें
किसी को तीखी गंध पसंद नहीं है। हालांकि, सुगंधित सैनिटरी नैपकिन का उपयोग करना सही नहीं है। इस तरह के रासायनिक संक्रमण बैक्टीरिया पैदा कर सकते हैं। सुगंधित पैड में कुछ सिंथेटिक रसायन हो सकते हैं जो कैंसर का कारण बन सकते हैं।
4। पर्याप्त नींद की कमी
दर्द, ऐंठन, हार्मोनल असंतुलन और परेशानी के कारण लड़कियों में पीरियड्स के दौरान अनिद्रा होती है। सोना नहीं चाहता। हालांकि, इस विशेष समय पर पर्याप्त नींद की कमी से शरीर अधिक बीमार हो जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, यदि आप ठीक से खाते हैं और सोते हैं तो यह अवधि बहुत आसान और कम कठिन है।
5। व्यायाम टूट जाता है
ज्यादातर लड़कियां अपनी अवधि शुरू होने पर रोजाना व्यायाम करना बंद कर देती हैं। इस दौरान, ज्यादातर लोग सोचते हैं कि व्यायाम शरीर के लिए हानिकारक है। हालांकि, विशेषज्ञ इसके ठीक विपरीत कहते हैं। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर का कहना है कि आपको मासिक धर्म के दौरान सप्ताह में पांच दिन कम से कम 30 मिनट कसरत करनी चाहिए। व्यायाम करने से तनाव से राहत मिलती है और पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है, साथ ही दर्द और ऐंठन जैसी समस्याओं को भी समाप्त करता है। नतीजतन, नींद बेहतर है।
6। चाय और कॉफी को छोड़ दें
पीरियड के दौरान थकान, नींद की कमी, सिरदर्द जैसी शारीरिक समस्याओं के कारण मन कभी-कभी कॉफी पीने का मन करता है। हालांकि, लड़कियों को बता रहा है, इस समय कॉफी नायब नायब एफ। ऐसा इसलिए है क्योंकि कैफीन शरीर को निर्जलित कर सकता है और इस दौरान शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। सिरदर्द बढ़ा सकता है। मासिक धर्म के दौरान आप जितना अधिक चाय और कॉफी छोड़ते हैं, तनाव, अनिद्रा, चिंता उतनी कम समस्याएं होंगी।
7। संरक्षित सेक्स
योनि में बैक्टीरियल संक्रमण का खतरा अवधि के दौरान सबसे अधिक होता है। इसलिए, यदि आप इस समय के दौरान अपनी खुद की सुरक्षा को ध्यान में रखते हुए संभोग में संलग्न होते हैं, यदि आपको पर्याप्त सुरक्षा के पहलू को याद नहीं है, तो यह घातक हो सकता है।
8। कपड़े का अधिक उपयोग नहीं
कई लड़कियां अभी भी गांवों, उपनगरों और यहां तक कि शहरों में मासिक धर्म के दौरान कपड़े का उपयोग करती हैं। यह बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं है। इसलिए हमेशा कपड़े की जगह हाइजेनिक पैड्स का इस्तेमाल करें।
मासिक धर्म के दौरान होने वाली गलतियाँ
आइए उन गलतियों पर एक नज़र डालते हैं जो ज्यादातर लड़कियां अपने पीरियड्स के दौरान करती हैं।
1। दर्द निवारक दवा
कई मामलों में, लड़कियां सामान्य अवधि के दौरान होने वाले दर्द या ऐंठन को ठीक करने के लिए कई दवाएं लेती हैं। इन दर्द निवारक दवाओं या इंजेक्शन में स्टेरॉयड शरीर के लिए बेहद हानिकारक हैं। कई दवाएं समस्या को कम करने के बजाय बढ़ा सकती हैं। और गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं आपके शरीर में अचानक दिल के दौरे के जोखिम को बढ़ाएंगी। ऐसी दवाओं को नियमित रूप से लेने से किडनी और लीवर पर गंभीर असर पड़ सकता है।
2। लंबे समय तक पैड को न बदलें
आप जितनी देर पैड का इस्तेमाल करेंगे, उतने ही बैक्टीरिया उसमें जमा होते जाएंगे। कई लोग काम के दबाव या लापरवाही के कारण लंबे समय तक एक ही सैनिटरी नैपकिन का उपयोग करते हैं। यह शरीर के लिए बेहद अस्वास्थ्यकर है। पैड्स को हर 4-6 घंटे में बदलना चाहिए।
3। सुगंधित पैड का उपयोग करें
किसी को तीखी गंध पसंद नहीं है। हालांकि, सुगंधित सैनिटरी नैपकिन का उपयोग करना सही नहीं है। इस तरह के रासायनिक संक्रमण बैक्टीरिया पैदा कर सकते हैं। सुगंधित पैड में कुछ सिंथेटिक रसायन हो सकते हैं जो कैंसर का कारण बन सकते हैं।
4। पर्याप्त नींद की कमी
दर्द, ऐंठन, हार्मोनल असंतुलन और परेशानी के कारण लड़कियों में पीरियड्स के दौरान अनिद्रा होती है। सोना नहीं चाहता। हालांकि, इस विशेष समय पर पर्याप्त नींद की कमी से शरीर अधिक बीमार हो जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, यदि आप ठीक से खाते हैं और सोते हैं तो यह अवधि बहुत आसान और कम कठिन है।
5। व्यायाम टूट जाता है
ज्यादातर लड़कियां अपनी अवधि शुरू होने पर रोजाना व्यायाम करना बंद कर देती हैं। इस दौरान, ज्यादातर लोग सोचते हैं कि व्यायाम शरीर के लिए हानिकारक है। हालांकि, विशेषज्ञ इसके ठीक विपरीत कहते हैं। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर का कहना है कि आपको मासिक धर्म के दौरान सप्ताह में पांच दिन कम से कम 30 मिनट कसरत करनी चाहिए। व्यायाम करने से तनाव से राहत मिलती है और पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है, साथ ही दर्द और ऐंठन जैसी समस्याओं को भी समाप्त करता है। नतीजतन, नींद बेहतर है।
6। चाय और कॉफी को छोड़ दें
पीरियड के दौरान थकान, नींद की कमी, सिरदर्द जैसी शारीरिक समस्याओं के कारण मन कभी-कभी कॉफी पीने का मन करता है। हालांकि, लड़कियों को बता रहा है, इस समय कॉफी नायब नायब एफ। ऐसा इसलिए है क्योंकि कैफीन शरीर को निर्जलित कर सकता है और इस दौरान शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। सिरदर्द बढ़ा सकता है। मासिक धर्म के दौरान आप जितना अधिक चाय और कॉफी छोड़ते हैं, तनाव, अनिद्रा, चिंता उतनी कम समस्याएं होंगी।
7। संरक्षित सेक्स
योनि में बैक्टीरियल संक्रमण का खतरा अवधि के दौरान सबसे अधिक होता है। इसलिए, यदि आप इस समय के दौरान अपनी खुद की सुरक्षा को ध्यान में रखते हुए संभोग में संलग्न होते हैं, यदि आपको पर्याप्त सुरक्षा के पहलू को याद नहीं है, तो यह घातक हो सकता है।
8। कपड़े का अधिक उपयोग नहीं
कई लड़कियां अभी भी गांवों, उपनगरों और यहां तक कि शहरों में मासिक धर्म के दौरान कपड़े का उपयोग करती हैं। यह बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं है। इसलिए हमेशा कपड़े की जगह हाइजेनिक पैड्स का इस्तेमाल करें।
