कोरोना काल में सेहतमंद रहने के लिए इम्यून सिस्टम का मजबूत रहना बेहद जरूरी है। इसके लिए सही दिनचर्या, उचित खानपान और पर्याप्त नींद अवश्य लें। इसके अलावा, रोजाना इनडोर वर्कआउट करें। डॉक्टर भी कोरोना वायरस से बचाव के लिए इम्यून सिस्टम मजबूत करने की सलाह देते हैं।
इससे बदलते मौसम में होने वाली बीमारियों समेत संक्रमण का जोखिम कम हो जाता है। अगर आप भी कोरोना काल में स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें। इनके सेवन से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। आइए जानते हैं-
अनानास खाएं:-
सदियों से पाचन तंत्र मजबूत और सूजन को कम करने के लिए अनानास का सेवन किया जाता है। इसमें विटामिन-सी और मैंगनीज प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। साथ ही अनानास में कम कैलोरी और डायटरी फाइबर के साथ ब्रोमेलैन अधिक होता है। एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से युक्त अनानास के सेवन से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। साथ ही वायरल और बैक्टीरिया संक्रमण का खतरा कम हो जाता है।
शिमला मिर्च खाएं:-
हरी, पीली और लाल शिमला मिर्च में पानी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसमें विटामिन-सी, विटामिन-बी6, बीटा कैरोटीन, थायमिन और फॉलिक एसिड पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। शिमला मिर्च में तकरीबन 94 प्रतिशत पानी होता है। इससे शरीर हायड्रेट रहता है। इसके सेवन से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होता है। ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के चलते इम्यून सिस्टम कमजोर होता है।
आंवला का सेवन करें:-
आंवला को औषधियों का खजाना माना जाता है। सदियों से आयुर्वेद में आंवले को दवा की तरह इस्तेमाल किया जाता है। एक शोध की मानें तो संतरे की तुलना में एक आंवले में 20 गुणा अधिक विटामिन-सी पाया जाता है। इसके सेवन से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। साथ ही मेटाबॉलिज़्म बूस्ट होता है। इसके लिए रोजाना आंवला जूस का सेवन जरूर करें। आप चाहे तो आंवले का आचार और चटनी का सेवन कर सकते हैं।
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